Cálcio

O cálcio é considerado o mineral mais abundante em nosso corpo, ele é essencial desde o nascimento, recém-nascidos pr

ecis am d e fo sfat o de cálcio Ca₃(PO₄)₂ para desenvolver os ossos: por isso o aleitamento é tão importante nes

sa fas e, j&a acute; que o leite materno, além de ser o alimento mais completo, é uma fonte natural de cálcio.

Adultos também precisam desse mineral para

prevenir a osteo porose: doen&cce dil;a qu e se manifesta na velhice. O cálcio ainda auxilia em outras funções vitais como: redução da pressão sangu&ia

cute;nea, contra&cce dil;&atild e;o muscul ar apropri ada, batimentos cardíacos regulados e baixos níveis de colesterol.

A ingestão satisfatória de cálcio está associada com a redução de risco de doenças cardiovasculares em mulheres na pós-menopausa, esse mineral também é um ótimo aliado na redução de sintomas da TPM (tensão pré-menstrual).

A absorção de cálcio no intestino e a sua passagem para o sangue e ossos, são realizadas sob controle hormonal, daí o porquê dos efeitos benéficos do cálcio em relação às questões hormonais femininas. Por essas e outras razões, as mulheres precisam desfrutar de uma dieta rica em cálcio.

Dicas de alimentos ricos em cálcio: os laticínios (derivados do leite) são considerados fontes primárias de cálcio, e vegetais como espinafre, brócolis, entre outros.