Insônia

Insônia é a dificuldade ou incapacidade de iniciar e manter o sono. A insônia não é considerada uma doença, mas sim, um g

rave pro blem a de sa& uacute;de, visto que uma boa noite de sono é de enorme importância para o bem-estar físico e psicológico do ser humano. É importante fri

sar qu e a in s&ocir c;nia n&atil de;o está relacionada, necessariamente, com a quantidade de horas dormidas de uma pessoa, já que cada indivíduo possui uma necessidade de s

ono dife rente. < br>
Existem tr&ecir c;s tipos de insônia, variando conforme a intensidade da mesma. As insônias transitórias são aquelas ocasionais, que ocorrem

em per&ia cute;odos de maior e stresse, t ensã ;o, ansiedade, etc. Insônias de curta duração são ocasionadas por situações acentuadas de estresse, durando até três semanas. Já nos casos de insônias de longa duração, a duração do problema é de três semanas ou mais, são causadas por situações extremas de estresse, depressão, efeitos de drogas e álcool, etc. As principais conseqüências que a insônia provoca são situações de fadiga, irritabilidade e agressividade no dia seguinte.

O tratamento para a insônia é feito depois de descoberto o real motivo do problema. Em grande parte dos casos, a insônia está associada a problemas psicológicos, sendo recomendado técnicas específicas de relaxamento para reduzir ou eliminar a tensão corporal e ansiedade dos indivíduos. Em casos mais graves, há o uso de medicamentos, no entanto, também existirão efeitos colaterais potenciais. Outras recomendações mais simples, que também são eficazes, são: Evitar bebidas alcoólicas e o cigarro antes de dormir, diminuir a ingestão de cafeína, não ver televisão na hora de dormir, procurar ler um livro que não prenda muito a atenção do leitor antes de dormir, e tentar esquecer os problemas antes de deitar.